흔하게 접하는 식재료인 고등어
친근한 만큼 효능도 알고 계신가요?
고등어 효능은 생각보다 풍부하고 다양합니다.
오늘은 간단한 증상 체크리스트를 통해서 여기에 해당된다면 고등어를 섭취해보세요.
추가로 장어와 멸치내용도 조금 첨부해봤습니다.
고등어 장어 멸치 효능 체크리스트
기본적으로 체크해보세요.
- 머리가 무겁고 두통이 자주 온다!?
- 최근 아침에 일어나면 피곤함을 느낀다
- 의욕이 없고 우울감을 느낀다.
- 기억력이 예전보다 많이 안좋게 느껴진다
- 감기에 자주 걸리면서 쉽게 낫지가 않는다!
위 내용에 3개 이상 해당된다면
고등어 드세요!
고등어 효능확인해 볼까요?
고등어 효능 면역력 강화
셀레늄과 단백질 거기에 우리가 잘 알고 있는 오메가3, DHA 함유 까지
면역력을 향상시키고 강화시켜주는데 도움을 주는 성분이 다량 함유되어있습니다.
- 셀레늄
- 단백질
- 오메가3
- DHA
특히나 셀레늄의 경우 바이러스에 대한 저항력을 강화시며주는 성분으로
면역력 강화에 탁월한 성분입니다.
빈혈과 어지러움에 도움을 주는 고등어
우리가 흔히 알고있는 오메가3(쓰리)에는 비타민B2와 철분이 함유되어 있어서
머리가 자주 어지럽거나 빈혈이 있는 경우에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 비타민B2
- 철분
기억력 향상과 뇌기능에 도움을 주는 고등어 효능
또한 위에서 소개한 DHA는 물론 EPA성분 함유로 인해서
기억력이 예전갖지 않게 자주 잊어버리실 경우
뇌기능 향상에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있다고 합니다.
고등어 섭취와 효능에 이어서 추가적으로 위의 체크리스트에 따라서 함께 섭취해주면 좋을 식재료 소개해드립니다.
장어의 주요 효능
기력이 약해지거나 기운을 내 힘을 쓰고 싶은 분들 장어를 많이 드시는데요.
장어의 주요 효능과 성분 함께 알아보겠습니다.
장어에는 비타민12가 풍부하다고 합니다.
비타민12의 주요 기능
시력이 저할될 때 그리고 전반적인 눈의 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 성분이라고 합니다.
장어에는 단백질, 불포화지방산, 비타민A가 풍무하기 때문에
스태미나의 원천 효과로 인해서 피로 해소, 원기회복, 체력 회복에 도움을 준다고 합니다.
그리고 다음으로 멸치 알아보실까요?
멸치 효능
멸치는 칼슘을 상대적으로 많이 함유한 식재료로 많이 알려져 있습니다.
멸치가 가지고 있는 칼슘의 주된 역할은
신경전달을 원할하게 도와주어 마음을 편안하게 만드는데 도움을 줍니다.
그리고 멸치에도 어지러움과 빈혈을 예방해주는 철분이 풍부하게 포함되어있다고합니다.
멸치에는 아연도 함유되어 있다고 하는데요.
아연의 경우 성장하는데 필요한 호르몬 분비, 세포분열과 증식에 필수적인 성분으로
균형잡인 건강을 위해 우리몸에 중요한 역할을 해줍니다.
어떤가요? 흔하게 접하던 식재료인 고등어와 장어,멸치까지
풍부한 성분으로 우리몸에 긍정적인 효능을 보여주는 수산물입니다.
오늘 함께한 체크리스트 꼭 해보시고 필요한 수산물 섭취해서 건강하세요!
